マラソン大会への参加経験は県民マラソンの10Kmクラスを2回完走したくらい。
そんな、完全なる初心者ランナーである、hideじぃがハーフも走ったことが無いのに
無謀にも東京マラソン2014で初フルマラソンに挑戦しました。
結果は、大会のルール的には完走という結果でしたが、
自分の中では到底、威張って完走したと言えるレベルではありませんでした。
傷心の中、来年の東京マラソン（当選すること前提）に、改めて納得できる完走を目指してがんばります。
お気軽にコメントください。励みになります。
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先日、スポーツショップで
シューズの試し履きをしている時に
店員さんに教えてもらったシューレースの
結び方が非常にいい具合だったので自分の
シューズでも実践しようと思いました。
この結び方何がいいかというと
シューズの横の面をうまく足にフィットさせることが
できるので、足首が非常に安定します。
シューレースがクッションの役割をして
緩みづらいと思います。
それでは紹介します。
靴ひもを左右の穴交互に通します。
一番足首側の穴を利用せずに、そのまま結ぶ人、
一番足首側の穴あまで靴ひもを通して結ぶ人と
いると思います。
今回の結びかたは、一番足首側の１つ手前までは
通常のように通して、一番足首側の穴には
手前の穴と同じ側から通します。輪っかをつくるような
感じです。
左右とも同じようにします。
次に、作った輪っかに反対側の靴ひもをお互いに
通します。
そのまま、靴ひもを適度に締めあげれて
通常通りに、ちょうちょう結び（リボン結び）に
して完成です。
こうすることで、2本の穴に通した靴ひもで
シューズの横の面を引っ張ることになります。
そのため、1本の穴で引っ張るよりも
足の側面のフィット感が上がり、
心地よい履き心地を実現します。
また、足首がしっかりとホールディングされるような
感覚もあります。故障予防にもいいと思います。
ただし、この結び方をすると付属のシューレースでは
短いように感じます。
そのため、シューレースを10cm長いものに
交換しようと考えています。
ちなみに、このシューズはasics GT-2000 NEW YORK2ですが、
26.0cmで120cmのシューレスが付属してました。
この結び方には名前がありました。
いままでの結び方と比較しても格段に
フィット感がよくなります。
是非、試してみることをお勧めします。
怪我や故障の予防
シューズの試し履きをしている時に
店員さんに教えてもらったシューレースの
結び方が非常にいい具合だったので自分の
シューズでも実践しようと思いました。
この結び方何がいいかというと
足首が安定する
一番足首側の穴を使用するのはもちろんですが、シューズの横の面をうまく足にフィットさせることが
できるので、足首が非常に安定します。
緩みづらい
うまく、シューレースを利用しているのでシューレースがクッションの役割をして
緩みづらいと思います。
それでは紹介します。
シューレースの通し方
通常は、通りに一番足首側の穴の手前までは靴ひもを左右の穴交互に通します。
一番足首側の穴を利用せずに、そのまま結ぶ人、
一番足首側の穴あまで靴ひもを通して結ぶ人と
いると思います。
今回の結びかたは、一番足首側の１つ手前までは
通常のように通して、一番足首側の穴には
手前の穴と同じ側から通します。輪っかをつくるような
感じです。
左右とも同じようにします。
次に、作った輪っかに反対側の靴ひもをお互いに
通します。
そのまま、靴ひもを適度に締めあげれて
通常通りに、ちょうちょう結び（リボン結び）に
して完成です。
こうすることで、2本の穴に通した靴ひもで
シューズの横の面を引っ張ることになります。
そのため、1本の穴で引っ張るよりも
足の側面のフィット感が上がり、
心地よい履き心地を実現します。
また、足首がしっかりとホールディングされるような
感覚もあります。故障予防にもいいと思います。
ただし、この結び方をすると付属のシューレースでは
短いように感じます。
そのため、シューレースを10cm長いものに
交換しようと考えています。
ちなみに、このシューズはasics GT-2000 NEW YORK2ですが、
26.0cmで120cmのシューレスが付属してました。
この結び方には名前がありました。
ダブルアイレット
これが正しい呼び名みたいです。いままでの結び方と比較しても格段に
フィット感がよくなります。
是非、試してみることをお勧めします。
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asics GT-2000 NEW YORK2怪我や故障の予防
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先日、asicsの3D足型計測をしてもらった時に
おすすめしてもらった、
asics のGT-2000 NEW YORK 2を購入しました。
軽量性に優れたＳｏｌｙｔｅを組み合わせることで
先代のニューヨークと比較して、軽量化と
反発力の向上がされているようです。
ソールは少し柔らかくなっているということでした。
先代のニューヨークの購入も検討しました。
練習でニューヨークを使用して、本番前に
ニューヨーク２を購入するという作戦でしたが
先代の気に入った色では、僕のサイズが
売り切れ続出でしたので、どうせなら練習から
本番で履くつもりの靴を使用しようと一大決心し
少し値は張りますが、最新のニューヨーク２を
購入しました。
このニューヨーク２に先日購入した
スーパーフィートを装着して走るのが
楽しみです。
しかし、スーパーフィートと通常のインソールの
違いを実感したいため、まずは通常のインソールのまま
走ってみてから、スーパーフィートを装着したいと
考えています。
3D足型計測(3D FOOT SCAN)
おすすめしてもらった、
asics のGT-2000 NEW YORK 2を購入しました。
アシックス ニューヨーク２
先代のニューヨークとの違い
ニューヨーク２は反発性に優れたＳｐＥＶＡと軽量性に優れたＳｏｌｙｔｅを組み合わせることで
先代のニューヨークと比較して、軽量化と
反発力の向上がされているようです。
ソールは少し柔らかくなっているということでした。
先代のニューヨークの購入も検討しました。
練習でニューヨークを使用して、本番前に
ニューヨーク２を購入するという作戦でしたが
先代の気に入った色では、僕のサイズが
売り切れ続出でしたので、どうせなら練習から
本番で履くつもりの靴を使用しようと一大決心し
少し値は張りますが、最新のニューヨーク２を
購入しました。
このニューヨーク２に先日購入した
スーパーフィートを装着して走るのが
楽しみです。
しかし、スーパーフィートと通常のインソールの
違いを実感したいため、まずは通常のインソールのまま
走ってみてから、スーパーフィートを装着したいと
考えています。
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スーパーフィート（Superfeet TrimFit Black）3D足型計測(3D FOOT SCAN)
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先日、スポーツショップで
asicsの3D足型計測をしてもらった時に体験した
スーパーフィート（Superfeet TrimFit Black）。
ショップの店員さんにも強く進められました。
今だシューズは何を買おうか検討中ですが、
とりあえず、このスーパーフィートを購入しました。
このスーパーフィートは独自の形状と
プラスチック素材を使用して通常のインソールとは違って
硬いインソールです。
硬い素材のためクッション性がないようですが
シューズに装着した場合にはシューズ側の
クッション性により、硬さは感じません。
なによりも、スーパーフィートは独自の形状と
裏面のプラスチックの硬い素材により、土ふまずの
アーチが適正に保たれさらに、身体の重心が正しい位置に
なるようにサポートしてくれます。
3D足型計測により、通常のインソールだと
前傾姿勢になる癖が出てしまう僕は、
ショップでスーパーフィートを装着したシューズを履くことで
踵に重心がくることを体験してしまい
すっかり惚れ込んでしまいました。
この踵に重心がくるということが、
身体の適正な重心の位置だということです。
さらに、この踵に重心がくるということで
なんとなく姿勢が良くなるような気がします。
ランニングフォームでも重要な姿勢。
猫背気味の僕にとって、姿勢の補正にも
役立つかもしれません。期待しています。
シューズは何を購入しようか検討中ですが、
シューズを購入して、このインソールを装着するのが
楽しみです。今履いているシューズに装着してみるのも
いいかもしれませんが、このスーパーフィートは
シューズに合わせて、つま先部分を切って長さを調節する
必要があります。今のシューズに合わせて切って、
新しいシューズに合わないとショックなので
どうせシューズを購入するのなら、購入してから
装着したいと思っています。
ランニングフォームを考える
初心者ランナーのシューズ選び
asicsの3D足型計測をしてもらった時に体験した
スーパーフィート（Superfeet TrimFit Black）。
ショップの店員さんにも強く進められました。
今だシューズは何を買おうか検討中ですが、
とりあえず、このスーパーフィートを購入しました。
このスーパーフィートは独自の形状と
プラスチック素材を使用して通常のインソールとは違って
硬いインソールです。
硬い素材のためクッション性がないようですが
シューズに装着した場合にはシューズ側の
クッション性により、硬さは感じません。
なによりも、スーパーフィートは独自の形状と
裏面のプラスチックの硬い素材により、土ふまずの
アーチが適正に保たれさらに、身体の重心が正しい位置に
なるようにサポートしてくれます。
3D足型計測により、通常のインソールだと
前傾姿勢になる癖が出てしまう僕は、
ショップでスーパーフィートを装着したシューズを履くことで
踵に重心がくることを体験してしまい
すっかり惚れ込んでしまいました。
この踵に重心がくるということが、
身体の適正な重心の位置だということです。
さらに、この踵に重心がくるということで
なんとなく姿勢が良くなるような気がします。
ランニングフォームでも重要な姿勢。
猫背気味の僕にとって、姿勢の補正にも
役立つかもしれません。期待しています。
シューズは何を購入しようか検討中ですが、
シューズを購入して、このインソールを装着するのが
楽しみです。今履いているシューズに装着してみるのも
いいかもしれませんが、このスーパーフィートは
シューズに合わせて、つま先部分を切って長さを調節する
必要があります。今のシューズに合わせて切って、
新しいシューズに合わないとショックなので
どうせシューズを購入するのなら、購入してから
装着したいと思っています。
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asicsの3D足型計測(3D FOOT SCAN)ランニングフォームを考える
初心者ランナーのシューズ選び
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ランニングソックスについては
いろいろなメーカーの物を試しました。
五本指ソックスがいいと聞けば購入して
試しましたが、五本指ソックスを履くとなぜか
薬指の外側にマメができます。。
このマメが小指とこすれて痛くなります。
その他、何足か試してみましたが
足の裏の滑り止めは必須だと思いました。
滑り止めが無いとシューズの中で足が動いて
走る辛く、疲れも早い気がします。
厚みのあるソックスも足が蒸れてしまい
僕には合わないと思いました。
試した結果、薄手で滑り止めがあって
五本指ソックスで無いものが自分に合っているようです。
さらに、なぜか左足の親指の先に穴が開きます。
しかも、意外とすぐに穴が開いてソックスが
ダメになります。
そのため、高価なソックスは買えません。
そこで、見つけたのが
スポーツデポで売っている
TIGORA（ティゴラ）のランニングソックスです。
これ、２足組で６９８円とリーズナブル。
昨日も、穴が開いてしまったので
今日の昼休みに購入してきました。
このソックスは、適度な滑り止め。
薄手で履いていてシューズとの間を邪魔しないし
蒸れづらい。くるぶしの下くらいまでなので
足首の邪魔にもならない。それでいて
１足あたり約３５０円。
かなりおすすめです。
ちなみに、カラーはホワイトとブラックがあります。
僕は、ホワイト派です。なんとなく涼しい気がして・・・
勝負ソックスを持っている人でも練習では
このくらいの価格帯のソックスが助かるのでは
ないでしょうか？
僕は、しばらくこのソックスで走るつもりです。
足の故障について考える
いろいろなメーカーの物を試しました。
五本指ソックスがいいと聞けば購入して
試しましたが、五本指ソックスを履くとなぜか
薬指の外側にマメができます。。
このマメが小指とこすれて痛くなります。
その他、何足か試してみましたが
足の裏の滑り止めは必須だと思いました。
滑り止めが無いとシューズの中で足が動いて
走る辛く、疲れも早い気がします。
厚みのあるソックスも足が蒸れてしまい
僕には合わないと思いました。
試した結果、薄手で滑り止めがあって
五本指ソックスで無いものが自分に合っているようです。
さらに、なぜか左足の親指の先に穴が開きます。
しかも、意外とすぐに穴が開いてソックスが
ダメになります。
そのため、高価なソックスは買えません。
そこで、見つけたのが
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TIGORA（ティゴラ）のランニングソックスです。
これ、２足組で６９８円とリーズナブル。
昨日も、穴が開いてしまったので
今日の昼休みに購入してきました。
このソックスは、適度な滑り止め。
薄手で履いていてシューズとの間を邪魔しないし
蒸れづらい。くるぶしの下くらいまでなので
足首の邪魔にもならない。それでいて
１足あたり約３５０円。
かなりおすすめです。
ちなみに、カラーはホワイトとブラックがあります。
僕は、ホワイト派です。なんとなく涼しい気がして・・・
勝負ソックスを持っている人でも練習では
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僕は、しばらくこのソックスで走るつもりです。
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ランニングウェア足の故障について考える
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僕は、トレーニングの時、家を出てから少しの間
関節を動かしたりしながらウォーキングします。
ここ、最近はウォーキングをしている時と
走り始めは少し肌寒いと感じます。
これからの機季節、どんどん寒くなると思いますが、
完全に寒くなったらウインドブレーカーなど
トレーニング時には防寒対策も考えないといけません。
それまでのつなぎとして、なにか薄めの上着を
探していましたが、スポーツショップで
トライアルコートなるものを見つけて購入しました。
これって、サッカーをしている人が
よくトレーニング時に着ているやつだと思いますが
背中や肩の部分（黄色い生地）は
ウインドブレーカーみたいな生地で
前部と袖部分（青い生地）は
速乾Tシャツのような生地です。
走って、汗をかいたも前部分の生地により
蒸れるのを防いでくれて、雨とか降っても
背中部分はある程度ガードされます。
今の時期、最初ちょっと寒いだけなので
理想的だと思って購入しました。
夜ラン派の僕には、カラーも目立つ感じで
助かります。
しかし、実際にトレーニングの時に
着てみた感想としては、熱いです。
最初のウォーキングの時は今までのような
肌寒さは軽減できましたが、走り始めると
すぐに熱くなります。普段より汗も多く出ます。
ダイエットにはいいかもしれません。
それでも、走り始めるまでの肌寒さを軽減できることで
気分よく走り始められるのと、走り始めてからは
すぐに身体が温まるので楽に走れる気がします。
今の季節にはちょうどいい薄さの上着かもしれません。
しばらくは、僕の夜ランの公式ウェアとして
活躍してくれると思います。
僕が購入した時は上着しかありませんでしたが
ネットで調べたら上下あるんですね。
ズボンも欲しくなりました。
朝ランと夜ランどっちがいいか？
関節を動かしたりしながらウォーキングします。
ここ、最近はウォーキングをしている時と
走り始めは少し肌寒いと感じます。
これからの機季節、どんどん寒くなると思いますが、
完全に寒くなったらウインドブレーカーなど
トレーニング時には防寒対策も考えないといけません。
それまでのつなぎとして、なにか薄めの上着を
探していましたが、スポーツショップで
トライアルコートなるものを見つけて購入しました。
これって、サッカーをしている人が
よくトレーニング時に着ているやつだと思いますが
背中や肩の部分（黄色い生地）は
ウインドブレーカーみたいな生地で
前部と袖部分（青い生地）は
速乾Tシャツのような生地です。
走って、汗をかいたも前部分の生地により
蒸れるのを防いでくれて、雨とか降っても
背中部分はある程度ガードされます。
今の時期、最初ちょっと寒いだけなので
理想的だと思って購入しました。
夜ラン派の僕には、カラーも目立つ感じで
助かります。
しかし、実際にトレーニングの時に
着てみた感想としては、熱いです。
最初のウォーキングの時は今までのような
肌寒さは軽減できましたが、走り始めると
すぐに熱くなります。普段より汗も多く出ます。
ダイエットにはいいかもしれません。
それでも、走り始めるまでの肌寒さを軽減できることで
気分よく走り始められるのと、走り始めてからは
すぐに身体が温まるので楽に走れる気がします。
今の季節にはちょうどいい薄さの上着かもしれません。
しばらくは、僕の夜ランの公式ウェアとして
活躍してくれると思います。
僕が購入した時は上着しかありませんでしたが
ネットで調べたら上下あるんですね。
ズボンも欲しくなりました。
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