初心者ランナーのシューズ選び

先日も書きましたが、現在hideじぃが履いているシューズは

アディダスのADIZERO　AGE2です。

しかし、このシューズ、１Ｋｍを５分台で走るランナー用
初心者が履くシューズではありません。そこで
東京マラソンへ向けて、初心者のhideじぃが
履くべきシューズを考えてみます。

ランナーの種類は３種類に分けることができる
そうです。
その種類とは

初心者

中級者

上級者

その各種類ごとにシューズも用意されているということです。
各種類の定義は

初心者の定義

・ランニングを始たばかりの初心者
・ダイエットの為にランニングをする様な人
・１回のランニングでの走行距離が３ｋｍ~５Ｋｍの人
・月間走行距離が０Ｋｍ～１００Ｋｍの人
・フルマラソン完走を目指す人←まさに僕

中級者の定義

・週に４日以上定期的にランニングをする人
・１回のランニングでの走行距離が１０Ｋｍ程度の人
・月間走行距離が１５０Ｋｍ程度の人
・フルマラソンを４時間程度で完走する人

上級者の定義

・マラソン大会での上位を目指している人
・陸上部の長距離経験者
・月間走行距離が２００Ｋｍ以上の人
・フルマラソンを３時間半以内で完走する人

ということで、hideじぃは完全に

初心者

に分類されます・・・笑
で、この初心者がシューズを選ばなければならないのですが

初心者がシューズを選ぶ時の重点項目

クッション性

安定性

クッション性を重視する理由

・初心者が陥りやすい膝の故障というリスクを減らす
　※特に体重が標準より多い人は膝の危険大
・かかとへの衝撃を減らす
　※走るだけで、かかとには体重の３倍の力が加わる

安定性を重視する理由

・走りが安定する
　※安定性のあるシューズは脚、膝はもちろん身体全体を守る

クッション性、安定性のあるシューズとは

高いクッション性能を持っているソールに搭載されているので、
厚みと重さがあります。しかし軽量性が無くなる分
安定性があるので、とにかく脚を守り
ソール部分には衝撃吸収材、中心部分には足の
土踏まずの部分を安定させるパーツ、つま先部分には
蹴り出しをサポートする反発性の素材が使われているシューズです。

ようするに、初心者ランナーにとって
軽いシューズが必ずしも良いシューズではないということです。
初心者は初心者なりに重くても走力に合ったシューズを
選ぶべきなのだそうです。

上記のような点を考慮してシューズを選んでから
購入するのですが、実際に購入する時には

必ず店で試着する

ということが、特に１足目は必要だそうです。

僕は、店での試着もそうですが、
是非とも足型測定とフィッティングをしたいと思っています。
そうじゃないと、結局は自分で選んでいるだけで
根拠を持ったシューズ選びにならないと思うからです。
何度かスポーツショップで実施している足型測定会で
見てもらったことはあるのですが、簡易的なものだったので

asicsストアの
3D足型計測器(3D FOOT SCAN)と、
ゲイトアナリシス(GAIT ANALYSYS）を
受けてみたいと考えています。そのためには
東京出張（午前中で仕事が終わる）を
予定しなければ・・・笑

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2013/10/08 (Tue) ランニンググッズ　シューズ選び Comment(1)