マラソン大会への参加経験は県民マラソンの10Kmクラスを2回完走したくらい。
そんな、完全なる初心者ランナーである、hideじぃがハーフも走ったことが無いのに
無謀にも東京マラソン2014で初フルマラソンに挑戦しました。
結果は、大会のルール的には完走という結果でしたが、
自分の中では到底、威張って完走したと言えるレベルではありませんでした。
傷心の中、来年の東京マラソン（当選すること前提）に、改めて納得できる完走を目指してがんばります。
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１年以上前、東京マラソン２０１５へ向けて
再始動したつもりが
膝の具合が良くなく、走ることを休んでいました。
その間に転職したり、新しい仕事に
戸惑いながらあ、アッという間に１年が過ぎました。
体重も増えてきたので、再々始動を決意しました。
寒い時期にお世話になったアンダーアーマーの
コールドギア
これが気に入っていたので
これから暑くなるこの季節用に
アンダーアーマーのヒートギアを購入しました。
ランニンググッズを購入して気持ちを盛り上げないと
なかなか行動に移せない自分の気持ちの弱さに
散財がとまりません・・・・
とりあえず、ヒートギアを着用して
5Kmの夜ランをは膝は痛まなかったので
無理をしない程度に続けていこうと思います。
すでに、次に欲しいグッズが見つかっちゃいました・・・
どうしましょ？
再始動したつもりが
膝の具合が良くなく、走ることを休んでいました。
その間に転職したり、新しい仕事に
戸惑いながらあ、アッという間に１年が過ぎました。
体重も増えてきたので、再々始動を決意しました。
寒い時期にお世話になったアンダーアーマーの
コールドギア
 | 価格:4,838円 |
これが気に入っていたので
これから暑くなるこの季節用に
アンダーアーマーのヒートギアを購入しました。
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ランニンググッズを購入して気持ちを盛り上げないと
なかなか行動に移せない自分の気持ちの弱さに
散財がとまりません・・・・
とりあえず、ヒートギアを着用して
5Kmの夜ランをは膝は痛まなかったので
無理をしない程度に続けていこうと思います。
すでに、次に欲しいグッズが見つかっちゃいました・・・
どうしましょ？
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東京マラソン2014の惨敗から
膝痛のため、走ることをやめていました。
趣味で行っているソフトボールの試合で
全力疾走しても膝が痛くなることは無く、
もしかして大丈夫なのではないかと
近所の自動販売機まで（300mくらい）ジョギングしてみると
帰りは膝が痛くて歩いて帰らなければなりません・・・
いわゆる「ランナー膝」でしょうか？
全力疾走とジョギングで走り方がぜんぜん違うのでしょうね。
ということは、ずっと全力で走り続ければ
膝は痛くならないということだ・・・(-_-;)無理
走らない日々が続いていましたが、
沸々と走りたい気持ちが大きくなり
とりあえず、サポーターを買って試してみることにしました。
買ったのは
「ZAMST（ザムスト）ヒザサポーター（左右兼用） EK－1」
です。
このサポーターを装着して意を決して夜ランです。
久しぶりということもあり、フォームを確認するために
シューズは「ニューバランス ミニマス M1010 D」です。
１キロ／７分のペースでダラダラとフォームを確認しながら
走ってみましたが、サポーターのおかげか
痛みがでることがなく、５キロ走りました。
久しぶりの5Kmジョギングは気持ちよく終われましたが
寝ておきたら、膝の外側が痛みます。
けっこう痛いので、今度はサポーターと
走った後のアイシングを試します。
会社の昼休みに氷嚢を購入しに行ってきます。
なにはともあれ、東京マラソン2015（当選するつもり）へ向けて、
本格的？に始動しました。
膝痛のため、走ることをやめていました。
趣味で行っているソフトボールの試合で
全力疾走しても膝が痛くなることは無く、
もしかして大丈夫なのではないかと
近所の自動販売機まで（300mくらい）ジョギングしてみると
帰りは膝が痛くて歩いて帰らなければなりません・・・
いわゆる「ランナー膝」でしょうか？
全力疾走とジョギングで走り方がぜんぜん違うのでしょうね。
ということは、ずっと全力で走り続ければ
膝は痛くならないということだ・・・(-_-;)無理
走らない日々が続いていましたが、
沸々と走りたい気持ちが大きくなり
とりあえず、サポーターを買って試してみることにしました。
買ったのは
「ZAMST（ザムスト）ヒザサポーター（左右兼用） EK－1」
です。
 | ザムスト[zamst] EK-1 (ブラック) ソフトサポート 価格:2,310円 |
このサポーターを装着して意を決して夜ランです。
久しぶりということもあり、フォームを確認するために
シューズは「ニューバランス ミニマス M1010 D」です。
１キロ／７分のペースでダラダラとフォームを確認しながら
走ってみましたが、サポーターのおかげか
痛みがでることがなく、５キロ走りました。
久しぶりの5Kmジョギングは気持ちよく終われましたが
寝ておきたら、膝の外側が痛みます。
けっこう痛いので、今度はサポーターと
走った後のアイシングを試します。
会社の昼休みに氷嚢を購入しに行ってきます。
なにはともあれ、東京マラソン2015（当選するつもり）へ向けて、
本格的？に始動しました。
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今日は、娘達の持久走大会でした。
応援に行くべく、会社は午前休みです。
しかし、持久走大会は10:00から・・・
普段会社へ出かけるのは7時50分くらいなため
2時間くらいは時間があいてしまいました。
そこで、はじめての朝ランにチャレンジです。
休みの日に日中走ることはありましたが
朝ランは経験なしです。
気温など身体の感じ方すらわからないため
一応、夜ランと同じ装備で出発しましたが
すぐに、体温の上昇と発汗で帽子や
手袋は必要無くなりました。
無理やりウエストポーチに詰め込んで
走り続けましたが、安いサングラスだからなのか？
汗っかきだからなのか？
サングラスが曇って前が見えなくなりました。
サングラスは右手で持ってのランニングになり
邪魔で仕方がありません。
もっと高価なサングラスが欲しくなりました・・・
それにしても朝ランは気持ちがいいですね。
天気がよかったのもありますが朝の陽ざしを
浴びながらのランニングは気分が上がります。
調子よく走って家から６Ｋｍ地点の休憩所に到着しました。
今日は時間の関係で、この休憩所を折り返し地点として
戻るつもりでしたので、この休憩場で少し給水してから
折り返しました。
その途端、気分良く走れていたのが嘘のように
辛い・・・
なんだろう・・・
進まない・・・
すごい向かい風でしたぁ
往路で気分良く走れいたのは
追い風も影響していたようです。
ペースを落とさないように走ると
向かい風が本当に辛く、何度もペースを落とそうかと
思いました。自分でペースを落とさなくても
自然とペースは落ちていましたが
なんとか家まで戻ることができました。
向かい風の影響で予定よりも時間が掛かってしまい
娘達の持久走のスタート時刻が迫っていました。
速攻でシャワーを浴びて、髪の毛が濡れたまま
持久走の会場まで車で移動しましたが
父兄たちの車がたくさん停まっていて
少し離れたところにしか停められません。
朝ランの後の疲れた身体にムチ打って
車から持久走会場までランニングとなってしまいました。
やはり風が強かったためか、髪の毛は乾きましたが
応援に駆け付けている父兄の中で一番疲れていると
思われる僕なのでした・・・
夜ラングッズ
応援に行くべく、会社は午前休みです。
しかし、持久走大会は10:00から・・・
普段会社へ出かけるのは7時50分くらいなため
2時間くらいは時間があいてしまいました。
そこで、はじめての朝ランにチャレンジです。
休みの日に日中走ることはありましたが
朝ランは経験なしです。
気温など身体の感じ方すらわからないため
一応、夜ランと同じ装備で出発しましたが
すぐに、体温の上昇と発汗で帽子や
手袋は必要無くなりました。
無理やりウエストポーチに詰め込んで
走り続けましたが、安いサングラスだからなのか？
汗っかきだからなのか？
サングラスが曇って前が見えなくなりました。
サングラスは右手で持ってのランニングになり
邪魔で仕方がありません。
もっと高価なサングラスが欲しくなりました・・・
それにしても朝ランは気持ちがいいですね。
天気がよかったのもありますが朝の陽ざしを
浴びながらのランニングは気分が上がります。
調子よく走って家から６Ｋｍ地点の休憩所に到着しました。
今日は時間の関係で、この休憩所を折り返し地点として
戻るつもりでしたので、この休憩場で少し給水してから
折り返しました。
その途端、気分良く走れていたのが嘘のように
辛い・・・
なんだろう・・・
進まない・・・
すごい向かい風でしたぁ
往路で気分良く走れいたのは
追い風も影響していたようです。
ペースを落とさないように走ると
向かい風が本当に辛く、何度もペースを落とそうかと
思いました。自分でペースを落とさなくても
自然とペースは落ちていましたが
なんとか家まで戻ることができました。
向かい風の影響で予定よりも時間が掛かってしまい
娘達の持久走のスタート時刻が迫っていました。
速攻でシャワーを浴びて、髪の毛が濡れたまま
持久走の会場まで車で移動しましたが
父兄たちの車がたくさん停まっていて
少し離れたところにしか停められません。
朝ランの後の疲れた身体にムチ打って
車から持久走会場までランニングとなってしまいました。
やはり風が強かったためか、髪の毛は乾きましたが
応援に駆け付けている父兄の中で一番疲れていると
思われる僕なのでした・・・
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朝走ランと夜ラン・・・どっち？夜ラングッズ
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本日、ようやく１０月の月間走行が１００Ｋｍに
到達しました。
２日： ３．６Ｋｍ
４日： ５．０Ｋｍ
６日： ６．０Ｋｍ
８日： ７．２Ｋｍ
９日：１０．１Ｋｍ
１２日： ８．６Ｋｍ
１４日：１０．８Ｋｍ
１８日： ５．１Ｋｍ
１９日： ５．１Ｋｍ
２１日：１１．０Ｋｍ
２６日：１４．２Ｋｍ
３０日：１０．２Ｋｍ １００Ｋｍ到達
練習日数：１３日
平均距離：７．８Ｋｍ
たぶん３１日は休息日とします。
超回復です。。
トレーニングの日数が減っています。
これではいけません・・・反省します。
しかし、月初よりも月末の１回あたりの
距離は長くなっています。
そのために、超回復を取り入れるため
休息日を意識的に増やしたということも
あります。
それでも、東京マラソンへ向けたトレーニングを
始めた最初の月での１００Ｋｍ到達は
考えていなかったので満足しています。
走り始めは５Ｋｍ走るのがやっとでしたが
１０Ｋｍくらいは楽に走れるようになりました。
故障や怪我に注意して練習を進めていきたいと
思っています。
トレーニングできれば１５０Ｋｍも見えてきます。
怪我や故障の予防
到達しました。
１００Ｋｍまでの道のり
１日： ４．６Ｋｍ 東京マラソンへのトレーニング初日２日： ３．６Ｋｍ
４日： ５．０Ｋｍ
６日： ６．０Ｋｍ
８日： ７．２Ｋｍ
９日：１０．１Ｋｍ
１２日： ８．６Ｋｍ
１４日：１０．８Ｋｍ
１８日： ５．１Ｋｍ
１９日： ５．１Ｋｍ
２１日：１１．０Ｋｍ
２６日：１４．２Ｋｍ
３０日：１０．２Ｋｍ １００Ｋｍ到達
練習日数：１３日
平均距離：７．８Ｋｍ
たぶん３１日は休息日とします。
超回復です。。
１０月のトレーニングの反省
月の前半と後半で明らかにトレーニングの日数が減っています。
これではいけません・・・反省します。
しかし、月初よりも月末の１回あたりの
距離は長くなっています。
そのために、超回復を取り入れるため
休息日を意識的に増やしたということも
あります。
それでも、東京マラソンへ向けたトレーニングを
始めた最初の月での１００Ｋｍ到達は
考えていなかったので満足しています。
走り始めは５Ｋｍ走るのがやっとでしたが
１０Ｋｍくらいは楽に走れるようになりました。
故障や怪我に注意して練習を進めていきたいと
思っています。
１１月への抱負
１１月は月末に向けて、月初と同じくらいのペースでトレーニングできれば１５０Ｋｍも見えてきます。
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超回復怪我や故障の予防
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台風や雨などの影響で、4日間走れませんでいた。
台風が過ぎ、天気も回復したため道路の状況を確認。
ＯＫということで、娘1号の伴走で走りました。
ＬＳＤのため、先日購入したミニマスM1010を履いて
家の前を通っている大規模自転車道路を
ひたすら進んで、今まで行ったことのない領域まで
走りした。普段利用している大きな橋のところまで
自転車道を進んでいくと、ちょうど７Ｋｍということで
練習にはわかりやすいランドマークです。
しかも、大規模自転車道だけあって
１Ｋｍ手前（家から６Ｋｍ地点）には
大型休憩所も整備されています。
トイレ、水道、ベンチがあり、子供が遊ぶ遊具もあります。
橋で、折り返して休憩所の時点で８Ｋｍ走りました。
少し休憩して、顔を洗って、うがいをして復路のスタートです。
娘１号は遊具で遊んでいましたが夕暮れが迫っていますので
早く家に帰らないと暗くなってしまいます。
娘１号には遊ぶのを止めてもらってスタートしました。
そこからは、もと来た自転車道を戻るのですが
ＬＳＤのため、息切れとかはしていません。
４日間走っていなかったということで
以前調べた、超回復を実感しました。
普段なら、５Ｋｍを過ぎると、足に疲れを感じますが
まったく感じませんでした。
でも、さすがに、１０Ｋｍを超えると走ったことのない距離となり
疲れてきますが。それでも快調に走れます。
１０Ｋｍを過ぎたあたりで、スピードアップして
１Ｋｍのペースを１．５分上げてみましたが
特に問題なし。少し筋肉に刺激を与えられたので
その後は、ＬＳＤペース（７分）に戻して走ります。
１４Ｋｍ走ったところで、家に前に到着。
少し先まで行って、整理運動からウォーキングで
家まで戻りました。
今日のトレーニングは、景色など色々な発見がありました。
何よりも、この地に住んで１０年以上経つのに
初めて通る自転車道が新鮮で、その先もずっと続いている
自転車道に、今後の楽しみを見つけました。
もっと、もっと先まで走れるようにトレーニングをしたいと思います。
超回復とは
ニューバランス ミニマスＭ１０１０
台風が過ぎ、天気も回復したため道路の状況を確認。
ＯＫということで、娘1号の伴走で走りました。
ＬＳＤのため、先日購入したミニマスM1010を履いて
家の前を通っている大規模自転車道路を
ひたすら進んで、今まで行ったことのない領域まで
走りした。普段利用している大きな橋のところまで
自転車道を進んでいくと、ちょうど７Ｋｍということで
練習にはわかりやすいランドマークです。
しかも、大規模自転車道だけあって
１Ｋｍ手前（家から６Ｋｍ地点）には
大型休憩所も整備されています。
トイレ、水道、ベンチがあり、子供が遊ぶ遊具もあります。
橋で、折り返して休憩所の時点で８Ｋｍ走りました。
少し休憩して、顔を洗って、うがいをして復路のスタートです。
娘１号は遊具で遊んでいましたが夕暮れが迫っていますので
早く家に帰らないと暗くなってしまいます。
娘１号には遊ぶのを止めてもらってスタートしました。
そこからは、もと来た自転車道を戻るのですが
ＬＳＤのため、息切れとかはしていません。
４日間走っていなかったということで
以前調べた、超回復を実感しました。
普段なら、５Ｋｍを過ぎると、足に疲れを感じますが
まったく感じませんでした。
でも、さすがに、１０Ｋｍを超えると走ったことのない距離となり
疲れてきますが。それでも快調に走れます。
１０Ｋｍを過ぎたあたりで、スピードアップして
１Ｋｍのペースを１．５分上げてみましたが
特に問題なし。少し筋肉に刺激を与えられたので
その後は、ＬＳＤペース（７分）に戻して走ります。
１４Ｋｍ走ったところで、家に前に到着。
少し先まで行って、整理運動からウォーキングで
家まで戻りました。
今日のトレーニングは、景色など色々な発見がありました。
何よりも、この地に住んで１０年以上経つのに
初めて通る自転車道が新鮮で、その先もずっと続いている
自転車道に、今後の楽しみを見つけました。
もっと、もっと先まで走れるようにトレーニングをしたいと思います。
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ＬＳＤとは超回復とは
ニューバランス ミニマスＭ１０１０
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