4日ぶりのトレーニングはＬＳＤ

台風や雨などの影響で、4日間走れませんでいた。
台風が過ぎ、天気も回復したため道路の状況を確認。
ＯＫということで、娘1号の伴走で走りました。
ＬＳＤのため、先日購入したミニマスM1010を履いて


家の前を通っている大規模自転車道路を
ひたすら進んで、今まで行ったことのない領域まで
走りした。普段利用している大きな橋のところまで
自転車道を進んでいくと、ちょうど７Ｋｍということで
練習にはわかりやすいランドマークです。

しかも、大規模自転車道だけあって
１Ｋｍ手前（家から６Ｋｍ地点）には
大型休憩所も整備されています。
トイレ、水道、ベンチがあり、子供が遊ぶ遊具もあります。
橋で、折り返して休憩所の時点で８Ｋｍ走りました。
少し休憩して、顔を洗って、うがいをして復路のスタートです。
娘１号は遊具で遊んでいましたが夕暮れが迫っていますので
早く家に帰らないと暗くなってしまいます。
娘１号には遊ぶのを止めてもらってスタートしました。

そこからは、もと来た自転車道を戻るのですが
ＬＳＤのため、息切れとかはしていません。
４日間走っていなかったということで
以前調べた、超回復を実感しました。
普段なら、５Ｋｍを過ぎると、足に疲れを感じますが
まったく感じませんでした。

でも、さすがに、１０Ｋｍを超えると走ったことのない距離となり
疲れてきますが。それでも快調に走れます。
１０Ｋｍを過ぎたあたりで、スピードアップして
１Ｋｍのペースを１．５分上げてみましたが
特に問題なし。少し筋肉に刺激を与えられたので
その後は、ＬＳＤペース（７分）に戻して走ります。

１４Ｋｍ走ったところで、家に前に到着。
少し先まで行って、整理運動からウォーキングで
家まで戻りました。
今日のトレーニングは、景色など色々な発見がありました。
何よりも、この地に住んで１０年以上経つのに
初めて通る自転車道が新鮮で、その先もずっと続いている
自転車道に、今後の楽しみを見つけました。
もっと、もっと先まで走れるようにトレーニングをしたいと思います。

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2013/10/26 (Sat) 東京マラソン挑戦記　トレーニング Comment(0)