初心者ランナーの正しいシューズの選び方

以前、初心者ランナーのシューズ選びでも書きましたが
やはり、最初の１足目は専門店で購入したいと
考えています。いくら専門店での購入といっても
それなりに調べてからにしようと考えて、
正しいシューズの選び方を調べてみました。

ショップへ行く時に考慮すること

靴下を持参する

靴下の厚さとか素材とか、サイズにかかわるので
普段自分が走る時に履いているソックスを持って行き
実際にソックスを履いた状態でシューズを履いた感覚を
確認するほうがいいようです。

購入するのは午後

午後でなくても、起床してから時間が経っていれば
いいようです。
一般的に、起きてから５時間も経てば
大丈夫じゃないでしょうか。
理由は、起きてから時間が経過するほどに
足はむくんできます。
むくんだ状態が、長距離を走った後の足の状態に近いため
ランニングシューズの試着は午後が適しているようです。

専門スタッフまたは上級者と一緒に

特に初心者は専門店で
専門スタッフに見てもらうか、上級者に同伴してもらうかして、
相談しながら購入する方がいいようです。
シューズ選びで怪我の原因にもなってしまうため
初心者が自分の判断で選ぶのは危険です。

足の形は３タイプ

人間の足の形は、大きく３タイプに分けられると言われています。
各タイプの特徴は以下です。

エジプト型

親指が一番長くて、小指にかけて短くなる形。
これが日本人に一番多いようです。
僕もこの型です。
この形の足の人は親指の先のシューズへのあたり方に
注意してシューズを選ぶのがいいようです。

ギリシャ型

人差し指が一番長い形。欧米人に多いようです。
欧米人に多い・・・この形がよかったですが、
ザ・日本人の僕には無理ですね・・・
足の幅に注意してシューズを選ぶのがいいようです。

スクエア型

指の長さがほぼ同じに揃っている形。
小指のシューズへのあたり方に注意して
シューズを選ぶのがいいようです。

日本人と欧米人で足の特徴が違うことがわかりました。
ということは、欧米のメーカーのシューズは欧米人の
足型が元になってできているため、日本人が
足にフィットするものを見つけるのが大変ということでしょうか？
やはり、国内メーカーで実績のありそうな、アシックスやミズノが
日本人にはフィットしやすいのかもしれません。
ギリシャ型の人は、この限りではありませんが・・・

もちろん男女でも違います

男女でも足の形は違っています。女性の方が
踵が細かったりするので、男性で足が小さいから、
女性用のシューズが履けるからと言って女性用を
選択するのは避けた方がいいようです。

シューズを選ぶときのポイント

詳しくは、以前書いたので簡単にポイントを書きます。

安定性

走りを安定させるためです。

クッション性

心者が陥りやすい膝の故障というリスクを減らすと
いうことと、かかとへの衝撃を減らすためです。

試着時のポイント

まず、イスに座ってかかとをしっかり合わせて、
紐を丁度いいキツさに結びます。

アキレス腱やくるぶしがあたるものは合っていない

動かしてみて（かかとを上げる）アキレス腱やくるぶしが
あたったりしたらサイズが合っていないということです。

必ず両足とも履く

人間の足は左右で大きさが違います。必ず両足とも
履いた状態でフィット感を確かめる必要があります。

大きい方の足を基準にする

左右の足で大きい方の足のフィット感を優先して
選びます。さらに、普段履いているサイズの
1cm～1.5cm大きめのシューズを目安にするのが
一般的なようです。

実際に動いてみる

実際に店内を歩いたり、許可されれば走ってみたりして
違和感が無いかを確認する。


ランニング雑誌に初心者（フルマラソン完走を目指す人）が
選んだ人気シューズが出ていました。

アディダス エナジー ブースト(Energy boost) G65072-CY950【Mens】 価格:14,700円 (2013/10/24 16:18時点) 感想(3件)

欧米メーカーですが、クッション性や安定性で
選ばれているようです。履いてみたいです。

シューズ選びについて思うこと

やはり、専門店でフィッティングしてから購入をしたいと
思っています。僕の場合はエジプト型（ザ・日本人）のため
国内メーカーで検討したいと思っています。
アシックスストアに行きたいと思っていますが、
近くに無いためチャンスがなかなかありません。
ミズノの専門スタッフがいるショップならあるため
そちらでの購入も選択肢としてあります。ミズノで
初心者に人気のシューズはウェーブライダー17です。
フルマラソン4.5時間以降のタイムの人を
対象にしているシューズということなので、
すごく履いてみたいシューズです。色も好きです。

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2013/10/24 (Thu) ランニンググッズ　シューズ選び Comment(0)