初心者が最初にやるべき練習

東京マラソン（フルマラソン）の完走に向けて
練習を行っています。しかし、MY ASICSでたてた
練習プランで個人で練習していて本当に大丈夫なのか？
日々、不安に思っていました。
幸い、隣に住んでいる旦那さんが５０歳近くから
マラソンをはじめて、すぐにフルマラソンの完走経験があり、
現在も精力的に大会にエントリーしています。
同じ、ソフトボールチームに所属しているということもあり
話をする機会があるので、東京マラソンに当選したということと
初心者なりに練習を行っているという話をしました。
すると・・・

初心者は、とにかく長い時間走れ

と言われました。
というのも、ビルドアップ走をしてみたが
ペースを自分のものにしていないので
うまくタイムを短縮することができず、短縮しすぎて
疲れてしまうという話をしたからです。

ラップタイムではなく、どれだけ走り続けるか

が初心者の練習としては有効だということでした。

まずは、フルマラソンを完走するだけの体力
（身体を動かし続けることができるようになる）のが
大切だということです。
すこしずつでいいから、２時間走り続ける、
３時間走り続けるということができるようになってから、
その走り続けられる時間内で、進める距離を伸ばしていけば
自然とタイムも上がるとの話でした。

ということで、１１月頃まではＬＳＤトレーニングを多用して
いこうと思います。
平日の夜ランではそれほど時間が獲れるわけではないので
普通のペースで走る練習。
週末など、時間がある時は、
最低１時間以上のＬＳＤトレーニングをすることにします。

身近に練習方法を相談できる人がいるといいです。
庭から声をかければいろいろ教えてもらえるので
本当に助かります。

その旦那さんいわく、やはりランニングウォッチは
ガーミンがいいということでした・・・う～ん高価だなぁ

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2013/10/15 (Tue) 練習方法　最初にやるべき練習 Comment(0)