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初心者ランナーがフルマラソンの完走を目指す
マラソン大会への参加経験は県民マラソンの10Kmクラスを2回完走したくらい。
そんな、完全なる初心者ランナーである、hideじぃがハーフも走ったことが無いのに
無謀にも東京マラソン2014で初フルマラソンに挑戦しました。
結果は、大会のルール的には完走という結果でしたが、
自分の中では到底、威張って完走したと言えるレベルではありませんでした。
傷心の中、来年の東京マラソン(当選すること前提)に、改めて納得できる完走を目指してがんばります。
お気軽にコメントください。励みになります。
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東京マラソン(フルマラソン)の完走に向けて
練習を行っています。しかし、MY ASICSでたてた
練習プランで個人で練習していて本当に大丈夫なのか?
日々、不安に思っていました。
幸い、隣に住んでいる旦那さんが50歳近くから
マラソンをはじめて、すぐにフルマラソンの完走経験があり、
現在も精力的に大会にエントリーしています。
同じ、ソフトボールチームに所属しているということもあり
話をする機会があるので、東京マラソンに当選したということと
初心者なりに練習を行っているという話をしました。
すると・・・

初心者は、とにかく長い時間走れ

と言われました。
というのも、ビルドアップ走をしてみたが
ペースを自分のものにしていないので
うまくタイムを短縮することができず、短縮しすぎて
疲れてしまうという話をしたからです。

ラップタイムではなく、どれだけ走り続けるか

が初心者の練習としては有効だということでした。

まずは、フルマラソンを完走するだけの体力
(身体を動かし続けることができるようになる)のが
大切だということです。
すこしずつでいいから、2時間走り続ける、
3時間走り続けるということができるようになってから、
その走り続けられる時間内で、進める距離を伸ばしていけば
自然とタイムも上がるとの話でした。

ということで、11月頃まではLSDトレーニングを多用して
いこうと思います。
平日の夜ランではそれほど時間が獲れるわけではないので
普通のペースで走る練習。
週末など、時間がある時は、
最低1時間以上のLSDトレーニングをすることにします。

身近に練習方法を相談できる人がいるといいです。
庭から声をかければいろいろ教えてもらえるので
本当に助かります。

その旦那さんいわく、やはりランニングウォッチは
ガーミンがいいということでした・・・う~ん高価だなぁ

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