初心者がビルドアップ走をすると・・・

東京マラソンへ向けた練習は基本的に
夜ランですが、せっかくの土曜日だし、
家族が出かけてて一人だし、昼ランに挑戦・・・

しかも、勉強したばかりの
ビルドアップ走
に挑戦です。

結果は・・・・・

初心者にビルドアップ走は難しい

その理由は

ペースを自分のものにしていない

最初の１Ｋｍを少し楽なペースで走ったら
６分２０秒でした。そ
こから１０秒～２０秒早めて
次の１Ｋｍを６分ペースが目標でしたが
結果、５分４０秒・・・
まずいと思い、ペースを落としたつもりが
次の１Ｋｍが５分２０秒・・・

どんどん早くなってるや～ん

行き過ぎると帰りが辛い

結局３Ｋｍのビルドアップとその後
１Ｋｍのクールダウンを行ったら
スタートから４Ｋｍ地点（初心者には結構な距離）
そのまま、ＬＳＤで帰ってきました

ビルドアップ走の感想

家の前をたまたま、
日本一長いサイクリングロードが走っています。
そのため、そこはジョギングする人、
サイクリングする人が多いので、走る環境は
整っていますが、整っているだけに
どんどん一本道で進めてしまいます。
ビルドアップ走で進んでいって、今回のような
ペース配分を間違えての疲労がたまると
帰りがかなり辛いです。
逆に、昼ランならＬＳＤをするということにして
このサイクリングロードを上手に使って行ければ
すごく楽しいＬＳＤを行えるのではないかと思っています。
今度は昼にＬＳＤをやってみようと思います。
今日の帰りにＬＳＤは疲れてしまっていて
景色を楽しむ余裕はありませんでした・・・

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2013/10/12 (Sat) 東京マラソン挑戦記　トレーニング Comment(0)