初心者にランニングウォッチは必要？

よく、マラソンをやっている人やジョギングをしている人が
腕時計のスイッチを押している光景を目にします。
それだけで、上級者の様に見えてしまうのは僕だけでしょうか？
だって、市民ランナーの星である川内選手も
ゴールの時にスイッチ押してます。

hideじぃはランニングウォッチは持っていません。
東京マラソンに向けて購入しようか考えていますが、
実際にタイムは測ってもらえるし、ゴールの時には
嬉しくて押すのを忘れそうだし・・・完走出来ればですが
はたして、そんな初心者ランナーに
ランニングウォッチは必要なのでしょうか？

hideじぃの練習メニューを
考えてくれた知り合い（１００Ｋｍマラソンランナー）が
ウォッチについてブログでアップしてくれました。

結果からいうと
初心者ランナーほどランニングウォッチは必要だそうです。

ちなみに、ランニングウォッチとは

・ストップウォッチがある
・ラップタイム（区間タイム）が計れる
・防水機能
・バックライトが付いていてればより良い

と、上記のような機能が備わっていれば
トレーニングでも本番レースでも十分に
対応できるそうです。
ただ、ラップタイムについてはいくつまでメモリーできるかが
重要で、。フルマラソンで１Ｋｍごとのラップをとりたい人には
３０メモリーでは足りないので、５０メモリーがいいようです。
走りながら見たり、操作したりするものなので
デジタル表示が見やすいく、ボタン操作がしやすいことが
重要です。

さらに上級者の方たちは心拍数を計ったりＧＰＳでコース管理したり
と高度なトレーニングに対応するモデルを使用しているみたいです。

でも、初心者のhideじぃは、ＧＰＳはスマートウォンのアプリで
走ったコースと距離を管理していますので、ストップウォッチ機能と
ラップメモリーの機能（５０メモリー）を最低条件として
見つけようかと思っています。

では、どうして初心者に必要なのか調べてみます

モチベーションが上がる

自分の気に入ったデザインのランニングウォッチを
見つけて、装着するだけで気持ちが高ぶる・・・
形から入るタイプのhideじぃには必須アイテムのようです。
装着すれば走る気になるかも・・・

ペースの感覚が身につく

無理なく長い距離をはしるには、気持ちのいいペースを
一定に守ることが大切だそうです。
練習時に、１Ｋｍごとにラップタイムを計りながら走って
ちょうど気分がいいと感じたペースを維持するようにして
いれば、自分の気分のいいペースというものを身体が
憶えるということです。
しかし。大会とかで１Ｋｍ毎に看板等の表示がある場合は
その看板の前でラップタイムを計ればいいですが
普通は１Ｋｍがどこなのか？いつ通過したのかを把握できません。
それはスマートフォンのランニングアプリを使うことで
把握できるので、時計を買ったらラップタイムを確認しながら
走って、自分が長い距離を走るときのペースをつかみたいと
思います。

実力（走力）アップを数値的に実感できる

楽なペースで走る１Ｋｍのラップタイムを計りながら
トレーニングするということを続けていると
いつの間にか、最初の頃の楽なペースでの１Ｋｍの
ラップタイムよりも早くなるそうです。以前は頑張らないと
走れなかったタイムが楽なペースになっているなんて
嬉しいです。それをタイムを把握しておくことで
数値的に確認できるということは、さらないモチベーションが
上がるのではないでしょうか。楽しみです。

ちょっとレベルの高いトレーニング時に

もちろん、レベルの高いトレーニングに使用する
ランニングウォッチですから、高機能（高価）なものを
対象とした使い道です。

心拍数を把握しながら走る

心拍数を意識しながら走る（目標の心拍数を維持）ことで
運動の強度をどの位にすると、どの位のペースで走れるかを
把握することができます。これにより強度を設定しながらの
効率的なとレーニングが可能となるようです。
hideじぃのレベルでは、いつも強度が高いので
これは必要ないかもしれません・・・

ＧＰＳを使った高度なトレーニング

上記のペース感覚を身につける項で、少し触れましたが
ＧＰＳがあれば距離の目安がない場所とか、初めての場所でも
距離が確認できます。またウォッチ自体がＧＰＳで
距離を把握するので、１Ｋｍごとに自動でラップタイムを
計ってくれるような高度な機能を持ったランニングウォッチも
あるようです。これは高価そうですが、ここまでくると
ランニングウォッチが強い味方になりますね。

以上のことを踏まえて、自分にあった、装着すると
モチベーションが上がるようなランニングウォッチを
見つけたいと思い、いろいろと探しました。

やはり人気があって価格も安く、必要最低限の機能は
そろっているものが
PHYS フィズ ランナーウォッチ
LAP MEMORY60 TOUGH BATTERY10 STR-300-1C
です。これは逆輸入盤のため価格が安いようです。

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ちなみに国内版はこちら

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このあたりも気になりますが

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hideじぃが今一番気になっているランニングウォッチは
TIMEX IRONMAN （タイメックス　アイアンマン）の
ニュースリーク です。カーボン調の見た目が好きです。
５０ラップメモリーで防水でバックライトまでついていて
初心者のランニングウォッチとしては必要十分な機能です。

TIMEX IRONMAN タイメックス アイアンマン スリーク 50ラップフルサイズ デジタルスポーツウォッチ/腕時計 T5K337 ネイビー 新品価格 ￥5,575から (2013/10/3 13:58時点)

東京マラソンに行くと、東京マラソン限定モデルの
セイコースーパーランナーズが毎年売っているみたいなので
それも欲しいです。でも東京マラソンまで買わないで
トレーニングをするのは、初心者としてはダメということが
わかったので、悩んでしまいます・・・

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2013/10/03 (Thu) ランニンググッズ　ランニングウォッチ Comment(1)