再々始動

１年以上前、東京マラソン２０１５へ向けて
再始動したつもりが
膝の具合が良くなく、走ることを休んでいました。

その間に転職したり、新しい仕事に
戸惑いながらあ、アッという間に１年が過ぎました。
体重も増えてきたので、再々始動を決意しました。

寒い時期にお世話になったアンダーアーマーの
コールドギア

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これが気に入っていたので
これから暑くなるこの季節用に
アンダーアーマーのヒートギアを購入しました。

アンダーアーマー ヒートギア ソニック コンプレッション HEATGEAR SONIC COMPRESSION インナー【新品】【即納】(#1236224) 価格:2,397円 (2015/4/25 01:46時点) 感想(0件)

ランニンググッズを購入して気持ちを盛り上げないと
なかなか行動に移せない自分の気持ちの弱さに
散財がとまりません・・・・

とりあえず、ヒートギアを着用して
5Kmの夜ランをは膝は痛まなかったので
無理をしない程度に続けていこうと思います。
すでに、次に欲しいグッズが見つかっちゃいました・・・
どうしましょ？

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アンダーアーマー コールドギア コンプレッション

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2015/04/25 (Sat) 東京マラソン挑戦記　トレーニング Comment(0)

東京マラソン2015 始動

東京マラソン2014の惨敗から
膝痛のため、走ることをやめていました。
趣味で行っているソフトボールの試合で
全力疾走しても膝が痛くなることは無く、
もしかして大丈夫なのではないかと
近所の自動販売機まで（300mくらい）ジョギングしてみると
帰りは膝が痛くて歩いて帰らなければなりません・・・
いわゆる「ランナー膝」でしょうか？

全力疾走とジョギングで走り方がぜんぜん違うのでしょうね。
ということは、ずっと全力で走り続ければ
膝は痛くならないということだ・・・(-_-;)無理

走らない日々が続いていましたが、
沸々と走りたい気持ちが大きくなり
とりあえず、サポーターを買って試してみることにしました。
買ったのは
「ZAMST（ザムスト）ヒザサポーター（左右兼用）　EK－1」
です。

ザムスト[zamst] EK-1 (ブラック)　ソフトサポート 価格:2,310円 (2014/4/15 09:33時点) 感想(1件)

このサポーターを装着して意を決して夜ランです。
久しぶりということもあり、フォームを確認するために
シューズは「ニューバランス ミニマス　M1010 D」です。
１キロ／７分のペースでダラダラとフォームを確認しながら
走ってみましたが、サポーターのおかげか
痛みがでることがなく、５キロ走りました。
久しぶりの5Kmジョギングは気持ちよく終われましたが
寝ておきたら、膝の外側が痛みます。
けっこう痛いので、今度はサポーターと
走った後のアイシングを試します。
会社の昼休みに氷嚢を購入しに行ってきます。

なにはともあれ、東京マラソン2015（当選するつもり）へ向けて、
本格的？に始動しました。

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ニューバランス ミニマス）M1010 D

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2014/04/15 (Tue) 東京マラソン挑戦記　トレーニング Comment(0)

東京マラソン2014 メモリアルプレート（メダルスタンド）を自作しました

東京マラソンをどうにか完走して
貰うことができた完走メダル

やっぱり、初マラソンだし、東京マラソン（当選が難関）だし
飾りたい・・・
公式記念フレームや、メモリアルメダルスタンド、
メモリアルプレートなどメダルを飾るための
公式記念商品が売っています。
東京マラソンＥＸＰＯの会場でも売っていて
一番安いやつをもうすこしで注文しそうになりました・・・
注文受付コーナーが混んでいなければ
注文していたと思います。
とりあえず、係の人にあとでネットで注文できますよ～
と言われ、その場での注文は控えさせていただきました。
しかし、冷静になって考えるとかなり高価です。
一番安いやつがこの、メモリアルプレートですが
6500円です。

一番欲しいのは、もちろんプレミアム・・・32000円

やはり買えても、メモリアルプレート（6500円）
でも、交通費や宿泊費など
大会出場のためにかなりの出費をした後で
6500円も出すことは難しい・・・

そこで、100円ショップでメダルを飾るための
メダルスタンド（メモリアプレート）を
作ってしまうことにしました。
作ってみてダメダメだったら再度購入を検討するだけの
期間は注文締め切りまでにあるので安心です。

100円ショップ（一番有名どころです）で
フチに厚みのある写真立て（Ｌサイズ）を購入して
これを元にして作っていきます。


通常は、裏ぶたとガラスの間には
写真（紙が一枚）挟まるだけですが
メダルなどを挿むためにはガラスと裏ぶたの間に
スペースを作る必要あります。
そこで、これまた100円ショップで売っていた
工作用の木材を切って裏ぶたのサイズに枠を作ります。

これを①とします。


この枠の外側は、ガラス（写真立てのフチ）と接続する部分となるため
スペースを作るために、こんどは細めの木材を
①の枠に重ねて貼りつけていきます。
貼りつけるのは、もちろん100円ショップで買った
木材用の瞬間接着剤です。

厚みができました。これを②とします。

これだけ厚みができればメダルは問題なく入るはずです。

次に、裏ぶたのサイズを調整します。
②の枠のサイズにするために調整します。

　　　　　↓

この裏ぶたを②に貼り付けます。

これで、裏ぶたに厚みができて、
枠を使ってガラスの固定もできます。
こういう状態です。これを③とします。


③に、もちろん100円ショップで購入した
シート（発砲スチロールのような、もっと硬いやつ）を
裏ぶたの厚みのある部分にピッタリと収まるように
切り抜いて入れます。
2枚入れて丁度のようですので、後ろの1枚は
メダルを入れた時のクッション代わりということになります。
後ろになる1枚をピッタリとセットした状態です。


表にくるシートにメダルを入れるように
メダル型に切り抜き、さらに今回は計測チップも
入れるように切り抜きました。
公式フレームの種類では計測チップを飾れるものは
ありませんので、完全にオリジナルです。
メダルについてはリボンも上手に飾れるようように
かなり気を使いました。
でメダルとチップをセットして、写真立てを組み立てると

大満足です。

これを実際に立ててみると


写真立て・・・100円
木材（太）・・・100円
木材（細）・・・100円
瞬間接着剤・・・100円
発砲スチロールのようなシート・・・100円

全部で、500円でできました。
あやうく、6500円払うところでした。

ちなみに、注文して好きなように
作ってくれるサービスもあるようです。

メダルshow A3 価格:16,000円 (2014/3/4 17:35時点) 感想(3件)

これだけ、お金を出すなら、公式フレームが
欲しくなります・・・

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2014/03/04 (Tue) 東京マラソン挑戦記　その他 Comment(0)

東京マラソン2014 レポート まとめ

3回にわたりアップしました、東京マラソン2014の
レポートをまとめて見られるようにします。

東京マラソン2014　レポート　目次

（その１）　ランナー受付～ホテル

（その2） 集合～スタート～折り返し地点

（その3） 25Km過ぎ～ゴール～その後

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2014/03/03 (Mon) 東京マラソン挑戦記　東京マラソン2014レポート Comment(0)

東京マラソン2014 レポート（その3） 25Km過ぎ～ゴール～その後

20Km過ぎまで快調に進んできた東京マラソン・・・

それは給水地点から始まった・・・

22Km過ぎくらいのところで給水のため
いったん足を止めてアミノバイタルを飲みました。
そこで、ここまで頑張った足を少し伸ばそうとすると・・・

(*_*;!!!　アッーーーー

左足の太ももが攣りました。。。
その場で、少しマッサージをして
様子を見ながら走ることに・・・・・
1Km程進むと

(*_*;!!!　アッーーーー

左足のふくらはぎも攣りました。
それでも我慢して走り続けると

(*_*;!!!　アッーーーー

(*_*;!!!　アッーーーー

左足をかばいすぎたのか
なんと、右足の太ももまでが攣りました。
右足のふくらはぎ以外が痙攣している。
再度、立ち止まって、念入りにマッサージ。
かなり速度を落としてゆっくりと様子を見ながら
走り始めました・・・

25Km以降の苦しみ・・・

25Kmを過ぎた頃、今度は足の裏に違和感・・・
いっ痛い・・・
一歩毎に足の裏が痛い
これが、両足です。
走り続けるごとに、足の裏が燃えるように
暑いような、痛いような・・・

いよいよ我慢できなくなり
立ち止まって、中央分離帯に腰をおろして
シューズとソックスを脱いで確認すると・・・
両足とも、足の裏に水ぶくれができてブヨブヨです。
この水ぶくれが痛みの原因です。
どうしよう・・・
残り17Kmこのままでは痛くて・・・・・
そこで、ゼッケンをつけている安全ピンを外して
その、安全ピンで両足の裏の水ぶくれに穴を開けて
水を抜きました。これで、これから出てくる水（液体）は
そのまま排出されるはずです。。。
ソックスをシューズを履いて走り出しますが
明らかに歩いている方が早い・・・
自分で歩く速度の方が早いのはもちろん
歩いている人にも、どんどん抜かれる速度でしか走れません・・・
足は付け根から、足の裏まで全てが痛い・・・

そこへきて、速度を落としたことにより
体温が低下、汗で濡れていて寒いし
雪までチラつく程の外気温で
足の先まで冷え切って、ブルブルと震えながら
走りました。
なんとか雷門に到着。

ここまでは、楽に走れると思っていた自分の
甘さが笑えました。
この後は、いま考えてもあまり憶えていない程に
足の痛みをこらえながら進みました。
歩くより遅いスピードで・・・
何しろ25Kmからフィニッシュまで4時間かかりました。
完全な失敗フルマラソンです。

FINISH～その後

それでも、意地と根性でなんとかＦＩＮＩＳＨ地点まで

どうにか完走できました。

ゴール後、亀のようにトロトロと動き
フィニッシャータオルとメダルを頂きました。

さらに、ペットボトルや、バナナにミカンなど
いろいろと頂き物の重たさが辛い・・・

ここからさらに辛い時間を過ごすことに・・・・・

まずは、預けた手荷物を受け取りに行かなければですが
これが、ＦＩＮＩＳＨ地点から遠いのなんの・・・
ゆっくり歩いて、荷物を受け取り着替えコーナーまで
これまた、歩くのが辛い僕には遠いのなんの・・・
着替えコーナーに到着して、
ようやく座り込むことができました。
考えてみると、これだけ足を延ばして
ゆっくりと座るのって
朝の6時半にホテルを出てから初めてかも・・・
ほとんどの時間、動き続けた足
もう、動けません。
着替えるのも一苦労、
たぶん30分以上掛かったと思います。
しばらく休憩して、ＦＩＮＩＳＨ地点で頂いた
バナナを食べてから意を決して立ちあがりました。
そうです、これから帰らなければならないのです。

会場～自宅まで

ゴールが遅かったのが幸いしたのか
ゆりまもめでも座れました。
とにかく、周りの誰よりも遅い歩く速度。
階段はとても登り降りできる状態ではないので
どんなに遠くても、エスカレーターかエレベーターを
使います。
どうにかこうにか家までたどり着いたのは
会場を出てから4時間後です。
普段なら2時間くらいで帰れるはずなのに・・・
この日は、寝る時に掛ける布団の重さでさえ
膝に痛みを感じ、ほとんど眠ることができませんでした。
翌日は、仕事を休む予定で本当によかったです。
休んで、家でおとなしくしていました。
というか、動けませんでした・・・

東京マラソンの完走

沿道の応援や、催し物など楽しい大会ですが
本当に自分としては後半が辛い大会でした。
練習不足は間違いなく、もっと練習しないと
同じ目に合うかもと思うと、練習不足での
フルマラソンは怖くて走れません。
それでも、自分の中でリベンジを決意していますので
足の痛みが引いたら
来年も東京マラソンに当選することを前提に
少しずつでも練習を再開しようと思っています。

ダラダラと書きましたがこれで
東京マラソン2014のレポートは終わります。

辛かったなぁ

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2014/03/02 (Sun) 東京マラソン挑戦記　東京マラソン2014レポート Comment(0)