初心者がフルマラソン完走を目指す 2013-09-27T09:43:39+09:00 hideじぃ 忍者ブログ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/70 2015-04-25T01:48:32+09:00 2015-04-25T01:48:32+09:00 再々始動 再始動したつもりが
膝の具合が良くなく、走ることを休んでいました。

その間に転職したり、新しい仕事に
戸惑いながらあ、アッという間に１年が過ぎました。
体重も増えてきたので、再々始動を決意しました。

寒い時期にお世話になったアンダーアーマーの
コールドギア

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これが気に入っていたので
これから暑くなるこの季節用に
アンダーアーマーのヒートギアを購入しました。

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ランニンググッズを購入して気持ちを盛り上げないと
なかなか行動に移せない自分の気持ちの弱さに
散財がとまりません・・・・

とりあえず、ヒートギアを着用して
5Kmの夜ランをは膝は痛まなかったので
無理をしない程度に続けていこうと思います。
すでに、次に欲しいグッズが見つかっちゃいました・・・
どうしましょ？
関連記事
アンダーアーマー コールドギア コンプレッション ]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/69 2014-04-15T09:45:03+09:00 2014-04-15T09:45:03+09:00 東京マラソン2015　始動 膝痛のため、走ることをやめていました。
趣味で行っているソフトボールの試合で
全力疾走しても膝が痛くなることは無く、
もしかして大丈夫なのではないかと
近所の自動販売機まで（300mくらい）ジョギングしてみると
帰りは膝が痛くて歩いて帰らなければなりません・・・
いわゆる「ランナー膝」でしょうか？

全力疾走とジョギングで走り方がぜんぜん違うのでしょうね。
ということは、ずっと全力で走り続ければ
膝は痛くならないということだ・・・(-_-;)無理

走らない日々が続いていましたが、
沸々と走りたい気持ちが大きくなり
とりあえず、サポーターを買って試してみることにしました。
買ったのは
「ZAMST（ザムスト）ヒザサポーター（左右兼用）　EK－1」
です。

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このサポーターを装着して意を決して夜ランです。
久しぶりということもあり、フォームを確認するために
シューズは「ニューバランス ミニマス　M1010 D」です。
１キロ／７分のペースでダラダラとフォームを確認しながら
走ってみましたが、サポーターのおかげか
痛みがでることがなく、５キロ走りました。
久しぶりの5Kmジョギングは気持ちよく終われましたが
寝ておきたら、膝の外側が痛みます。
けっこう痛いので、今度はサポーターと
走った後のアイシングを試します。
会社の昼休みに氷嚢を購入しに行ってきます。

なにはともあれ、東京マラソン2015（当選するつもり）へ向けて、
本格的？に始動しました。
関連記事
ニューバランス ミニマス）M1010 D

]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/68 2014-03-04T17:17:08+09:00 2014-03-04T17:17:08+09:00 東京マラソン2014　メモリアルプレート（メダルスタンド）を自作しました 貰うことができた完走メダル

やっぱり、初マラソンだし、東京マラソン（当選が難関）だし
飾りたい・・・
公式記念フレームや、メモリアルメダルスタンド、
メモリアルプレートなどメダルを飾るための
公式記念商品が売っています。
東京マラソンＥＸＰＯの会場でも売っていて
一番安いやつをもうすこしで注文しそうになりました・・・
注文受付コーナーが混んでいなければ
注文していたと思います。
とりあえず、係の人にあとでネットで注文できますよ～
と言われ、その場での注文は控えさせていただきました。
しかし、冷静になって考えるとかなり高価です。
一番安いやつがこの、メモリアルプレートですが
6500円です。

一番欲しいのは、もちろんプレミアム・・・32000円

やはり買えても、メモリアルプレート（6500円）
でも、交通費や宿泊費など
大会出場のためにかなりの出費をした後で
6500円も出すことは難しい・・・

そこで、100円ショップでメダルを飾るための
メダルスタンド（メモリアプレート）を
作ってしまうことにしました。
作ってみてダメダメだったら再度購入を検討するだけの
期間は注文締め切りまでにあるので安心です。

100円ショップ（一番有名どころです）で
フチに厚みのある写真立て（Ｌサイズ）を購入して
これを元にして作っていきます。


通常は、裏ぶたとガラスの間には
写真（紙が一枚）挟まるだけですが
メダルなどを挿むためにはガラスと裏ぶたの間に
スペースを作る必要あります。
そこで、これまた100円ショップで売っていた
工作用の木材を切って裏ぶたのサイズに枠を作ります。

これを①とします。


この枠の外側は、ガラス（写真立てのフチ）と接続する部分となるため
スペースを作るために、こんどは細めの木材を
①の枠に重ねて貼りつけていきます。
貼りつけるのは、もちろん100円ショップで買った
木材用の瞬間接着剤です。

厚みができました。これを②とします。

これだけ厚みができればメダルは問題なく入るはずです。

次に、裏ぶたのサイズを調整します。
②の枠のサイズにするために調整します。

　　　　　↓

この裏ぶたを②に貼り付けます。

これで、裏ぶたに厚みができて、
枠を使ってガラスの固定もできます。
こういう状態です。これを③とします。


③に、もちろん100円ショップで購入した
シート（発砲スチロールのような、もっと硬いやつ）を
裏ぶたの厚みのある部分にピッタリと収まるように
切り抜いて入れます。
2枚入れて丁度のようですので、後ろの1枚は
メダルを入れた時のクッション代わりということになります。
後ろになる1枚をピッタリとセットした状態です。


表にくるシートにメダルを入れるように
メダル型に切り抜き、さらに今回は計測チップも
入れるように切り抜きました。
公式フレームの種類では計測チップを飾れるものは
ありませんので、完全にオリジナルです。
メダルについてはリボンも上手に飾れるようように
かなり気を使いました。
でメダルとチップをセットして、写真立てを組み立てると

大満足です。

これを実際に立ててみると


写真立て・・・100円
木材（太）・・・100円
木材（細）・・・100円
瞬間接着剤・・・100円
発砲スチロールのようなシート・・・100円

全部で、500円でできました。
あやうく、6500円払うところでした。

ちなみに、注文して好きなように
作ってくれるサービスもあるようです。

メダルshow A3


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これだけ、お金を出すなら、公式フレームが
欲しくなります・・・

]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/67 2014-03-03T13:42:25+09:00 2014-03-03T13:42:25+09:00 東京マラソン2014　レポート　まとめ レポートをまとめて見られるようにします。

東京マラソン2014　レポート　目次

（その１）　ランナー受付～ホテル

（その2） 集合～スタート～折り返し地点

（その3） 25Km過ぎ～ゴール～その後

]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/66 2014-03-02T01:29:07+09:00 2014-03-02T01:29:07+09:00 東京マラソン2014　レポート（その3） 25Km過ぎ～ゴール～その後 それは給水地点から始まった・・・22Km過ぎくらいのところで給水のため
いったん足を止めてアミノバイタルを飲みました。
そこで、ここまで頑張った足を少し伸ばそうとすると・・・

(*_*;!!!　アッーーーー

左足の太ももが攣りました。。。
その場で、少しマッサージをして
様子を見ながら走ることに・・・・・
1Km程進むと

(*_*;!!!　アッーーーー

左足のふくらはぎも攣りました。
それでも我慢して走り続けると

(*_*;!!!　アッーーーー

(*_*;!!!　アッーーーー

左足をかばいすぎたのか
なんと、右足の太ももまでが攣りました。
右足のふくらはぎ以外が痙攣している。
再度、立ち止まって、念入りにマッサージ。
かなり速度を落としてゆっくりと様子を見ながら
走り始めました・・・

25Km以降の苦しみ・・・

25Kmを過ぎた頃、今度は足の裏に違和感・・・
いっ痛い・・・
一歩毎に足の裏が痛い
これが、両足です。
走り続けるごとに、足の裏が燃えるように
暑いような、痛いような・・・

いよいよ我慢できなくなり
立ち止まって、中央分離帯に腰をおろして
シューズとソックスを脱いで確認すると・・・
両足とも、足の裏に水ぶくれができてブヨブヨです。
この水ぶくれが痛みの原因です。
どうしよう・・・
残り17Kmこのままでは痛くて・・・・・
そこで、ゼッケンをつけている安全ピンを外して
その、安全ピンで両足の裏の水ぶくれに穴を開けて
水を抜きました。これで、これから出てくる水（液体）は
そのまま排出されるはずです。。。
ソックスをシューズを履いて走り出しますが
明らかに歩いている方が早い・・・
自分で歩く速度の方が早いのはもちろん
歩いている人にも、どんどん抜かれる速度でしか走れません・・・
足は付け根から、足の裏まで全てが痛い・・・

そこへきて、速度を落としたことにより
体温が低下、汗で濡れていて寒いし
雪までチラつく程の外気温で
足の先まで冷え切って、ブルブルと震えながら
走りました。
なんとか雷門に到着。

ここまでは、楽に走れると思っていた自分の
甘さが笑えました。
この後は、いま考えてもあまり憶えていない程に
足の痛みをこらえながら進みました。
歩くより遅いスピードで・・・
何しろ25Kmからフィニッシュまで4時間かかりました。
完全な失敗フルマラソンです。

FINISH～その後

それでも、意地と根性でなんとかＦＩＮＩＳＨ地点まで

どうにか完走できました。

ゴール後、亀のようにトロトロと動き
フィニッシャータオルとメダルを頂きました。

さらに、ペットボトルや、バナナにミカンなど
いろいろと頂き物の重たさが辛い・・・

ここからさらに辛い時間を過ごすことに・・・・・

まずは、預けた手荷物を受け取りに行かなければですが
これが、ＦＩＮＩＳＨ地点から遠いのなんの・・・
ゆっくり歩いて、荷物を受け取り着替えコーナーまで
これまた、歩くのが辛い僕には遠いのなんの・・・
着替えコーナーに到着して、
ようやく座り込むことができました。
考えてみると、これだけ足を延ばして
ゆっくりと座るのって
朝の6時半にホテルを出てから初めてかも・・・
ほとんどの時間、動き続けた足
もう、動けません。
着替えるのも一苦労、
たぶん30分以上掛かったと思います。
しばらく休憩して、ＦＩＮＩＳＨ地点で頂いた
バナナを食べてから意を決して立ちあがりました。
そうです、これから帰らなければならないのです。

会場～自宅まで

ゴールが遅かったのが幸いしたのか
ゆりまもめでも座れました。
とにかく、周りの誰よりも遅い歩く速度。
階段はとても登り降りできる状態ではないので
どんなに遠くても、エスカレーターかエレベーターを
使います。
どうにかこうにか家までたどり着いたのは
会場を出てから4時間後です。
普段なら2時間くらいで帰れるはずなのに・・・
この日は、寝る時に掛ける布団の重さでさえ
膝に痛みを感じ、ほとんど眠ることができませんでした。
翌日は、仕事を休む予定で本当によかったです。
休んで、家でおとなしくしていました。
というか、動けませんでした・・・

東京マラソンの完走

沿道の応援や、催し物など楽しい大会ですが
本当に自分としては後半が辛い大会でした。
練習不足は間違いなく、もっと練習しないと
同じ目に合うかもと思うと、練習不足での
フルマラソンは怖くて走れません。
それでも、自分の中でリベンジを決意していますので
足の痛みが引いたら
来年も東京マラソンに当選することを前提に
少しずつでも練習を再開しようと思っています。

ダラダラと書きましたがこれで
東京マラソン2014のレポートは終わります。

辛かったなぁ

]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/65 2014-02-28T13:20:13+09:00 2014-02-28T13:20:13+09:00 東京マラソン2014　レポート（その2） 集合～スタート～折り返し地点 いよいよ、東京マラソン2014当日を迎えました。
ホテルからスタート地点（東京都庁）までは
徒歩で向かいます。
思っていたよりも遠くて、時間が掛かってしまいましたが
なんとか到着。

スタート会場


荷物検査を受けて、会場内に入りました。
会場内では荷物を預けるために自分のを
預かってくれるトラックへ行き、その前で最終的な
着替えと持ち物チェックをしてから
荷物を預けます。

自分のスタートブロックへ移動ですが、
7時45分までにスタートブロックへ移動しないと
全てのブロックの後方（最後尾）からの
スタートとなってしまうようなので、9時10分のスタートには
早いと思いましたが、トイレを済ませて
アップゾーンで準備運動と軽いアップをしてから
移動しました。
スタートブロックからはトイレに行けないため
なるべくトイレのことは考えないようにして
さらに、寒さに耐えながらスタートを待ちます。

当たり前ですが、前後左右、ランナーだらけ・・・

スタート～折り返し地点

1時間以上、寒さを少しでも和らげるために
身体を揺すったりして待ちました。
そして、いよいよスタートの時間が近づくと
寒さも忘れて、早く走りたくて仕方なくなります。。
ちょっとしたセレモニーがあって、車いす部門のスタート。
そして、いよいよ僕たちのスタートです。
号砲とともに人の流れがスタートラインに向かって動き出しました。

トロトロと歩きながら、いよいよスタートラインに・・・

実はこの時点で、かなりトイレを我慢していました。
スタートして最初のトイレに並ぼうとしましたが
長蛇の列・・・
ボランティアの人が500メートル先に次のトイレありますから
そちらの方が早いかも・・・
なんて言うから、我慢して500メートル走りましたが
こちらも長蛇の列・・・
次は800メートル先ということだったので
並ぶことにしました。
このトイレで10分以上のロスタイムです。
なんとかトイレを済ませて、ようやく本当の
スタートという気になりました。
とにかく、沿道の声援が多く、また催しも多いため
キョロキョロと辺りを見ながら走っていたら
あっというまに皇居です。

とにかく沿道の人たちは途切れません。
ランナーにすごい人を発見して驚いたり・・・

道路の真ん中を走りながら、東京の景色を見るという
特別な体験をしながら、さらにキョロキョロ走っていると
またまた、あっというまに距離は進んで
19Km 地点くらいにある折り返し地点に到着しました。

ここまで、息が上がるということも無く
とてもリラックスして、楽に走ってこれたのは
沿道の声援の多さと催し物のおかげであることは
間違いないと思います。
このまま、ゴールまで快適に走れちゃうんじゃないかと
この時点では思っていました。
練習で22Kmくらいしか走ったことがないのに・・・・・

25Km過ぎ訪れる悪夢（地獄）は予想もできませんでした・・・

]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/64 2014-02-26T16:16:13+09:00 2014-02-26T16:16:13+09:00 東京マラソン2014　レポート（その１）　ランナー受付～ホテル 地元から当日移動では間に合わないのと、
ランナー受付が前日までしかできないことを
考慮して、ホテル宿泊ということになりました。
そのため、前日のお昼に自宅を出発して
EXPO会場へ・・・

ランナー受付

やってきましたランナー受付

ボランティアの方たちの笑顔に癒され
頑張れの応援に、嫌でも気分は盛り上がります。

無事に、ゼッケンとチップを受け取りました。

東京マラソンＥＸＰＯ会場へ

ゼッケンとチップを受け取った後は、順路に従い、
ＥＸＰＯ会場へ・・・

会場内で参加賞のＴシャツを貰って、その後
まず、目に飛び込んでくるのは
ａｓｉｃｓブースのＴシャツの展示です。

すごく多数の東京マラソン2014限定Ｔシャツです。
しかし、ランナーとして貰える参加賞のＴシャツと同じモデルは
売っていないようで、参加賞が特別な気がしました。
この、asicsブースで東京マラソン2014モデルの
ウエストポーチを購入しました。

以前から欲しかったモデルで、本番前に購入するのを
我慢したのですが、限定モデルということで
迷わず購入です。本番で早速使いました。
あとは、家族へのお土産を東京マラソンオフィシャルショップで
購入しました。
結局、いろいろと購入してしまいました。

・サーモマグ
・ゼッケンをとめるやつ
・ウエストポーチ
・ハンドタオル
・キーホルダー

その後、なんだかんだと、いろいろなブースで展示物を見たり
頂き物をしているうちに2時間があっという間に過ぎてしまい
足が疲れてきました。
翌日に本番を控えて、これからホテルに向かうことを考えても
これ以上フラフラするのは自粛してホテルへ向かいました。

ホテルで準備

ホテルに到着し、ようやく一息ついたのは
18時近かったと思います。
ＥＸＰＯ会場で、貰ったものをベッドの上に広げてみました。
まずは、参加賞

いろいろなブースでの頂き物

ノンアルコールビールまで・・・

その後、翌日の着るものを全て用意して
ゼッケンの取付を行い、シューズへのチップも
準備万端です。


ホテルの近くに夕食を食べに行ってから
翌日の朝食をコンビニで調達。
荷物が多くなるのに、本まで買って
ホテルでいつのまにか眠りについていました・・・

（その２）スタートまで　に続く]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/63 2014-02-22T22:01:29+09:00 2014-02-22T22:01:29+09:00 東京マラソンの受付してきました 東京マラソンの前日となりました。
当日の受付がないため、
前日から移動して、
無事に受付をしました。

東京マラソンエクスポも
満喫して、

いろいろといただきました。

買わないで、
持っているウエストポーチを
つかおと思ってましたが、
アシックスの東京マラソン限定モデルが
売っていたので、
買っちゃいました。

準備は整いました。
あとは、思いっきり楽しむだけです。
エクスポ含めて、
東京マラソンレポートは
後日アップします。
走る人も、応援してくれる人も
楽しめる1日になればいいですね。
]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/62 2014-02-22T02:15:56+09:00 2014-02-22T02:15:56+09:00 東京マラソン時のファッション決定 とりあえず、いろいろと買い揃えて、
当日の着るものが決まりました。

これに、シューズは愛用の
asics GT-2000 ニューヨーク２です。


あと、ぐんまちゃんの被り物を悩んでいます・・・

群馬県のマスコット　ぐんまちゃん　着ぐるみキャップ　【大人用】


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身体があれば走ることはできるのですが、
なんだかんだと買い揃えてしまいました。
走るだけなのに、お金が掛かりました・・・
それもこれも、寒さや雪や元来のサボり性のため
練習不足のためで、その不安から、
道具を購入してしまいました。
新しいものを買って、練習した気になるためです。。。

練習不足については、どうにもならないので
いよいよ2日後に迫った東京マラソンは
思いっきり楽しんで無理せずに完走を目指そうと思います。
道中のキツさも楽しめればと思います。
その後、もっと走ることを楽しく思えるような
大会になればいいと思っています。。


]]> hideじぃ hide7707run.blog.shinobi.jp://entry/61 2014-02-19T16:51:26+09:00 2014-02-19T16:51:26+09:00 ランニングウインドピステ 購入しました。（ビステだと思っていました・・・）

またまた、東京マラソンに向けてのお買いものです。
最近の大雪のことを考えたら
寒かったり、雪だったりした時に
着るものが無いことに気が付きました。
普段着ているトライアルコートを着ることも
考えましたが、長袖であることが
走っている時に邪魔になるような気がしました。

スポーツ用品店でセールの対象に
なっていたために、購入してしまいました。
ファスナーの部分がお洒落です。


ちょっとしたポケットも付いていますし
何しろ軽いです。
さすがにasicsのランニングウェアです。

背中にはリフレクター（反射テープ）もしっかりと
付いています。

ちょっと、帽子が走っている時に
気にならないか心配ですが、
あまり気になるようなら、脱げばいいということで・・・

なんだかんだと、直前になると
買わなければならないものが出てきます。
あと、何を買えばいいのか？
用意を忘れているものが無いか？
心配です。


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SWANS　Airless-Wave SA-516

トライアルコート

]]> hideじぃ